CiCi的瘦身筆記

今天是生酮飲食的第二天，因為之前已經進行了2個月的低醣飲食+168斷食，身體適應得很好，並且減了6.5kg左右。
但是因為這周進入平原期，所以在研究完網路資料後，昨天開始轉成生酮飲食，將碳水的比例再降低、提高脂肪攝取量，希望能突破停滯 ，想不到才兩天，今天一秤體重已下降了1kg 😲 ，覺得更有信心了，加油加油繼續維持!

另外先前在iherb補貨的生酮麥片也剛好送到了! 看起來超可口！

iherb是我在進行低醣飲食時認識的一個美國網站，後來因為很多Youtuber介紹被燒到，認真研究後發現真的是一個寶藏世界，上面不僅有專門的生酮區，裡面豐富的生酮麥片、食材、醬料、零食可以選擇，還有各種保養品、洗沐用品等，我目前都是購買食物為主，短短兩個月大概就買了四次XD，非常推薦酮好們在進行生酮時可以作為食材採買的選擇。

另外也是因為之前在台灣超市看過的早餐麥片，營養成分中碳水比例都超高，低醣飲食時就完全無法碰，因為偶爾早餐也是會很想吃脆口的麥片+優格阿，因此在iherb上面看到生酮友善的麥片後超級高興 😍 ，這次我買的幾款都是精挑細選的，每一份的淨碳水都在4g以下。下面會提供連結，有需要的可以自行購買喔～

Julian Bakery 高級格蘭諾拉麥片，香草口味
評分：★★★★
心得：這已經是第二次購入了！雖然與花生口味相比口感稍硬，不過有淡淡的香氣，且因為碳水超低，有口感，而且是純素食，價格比起其他款CP質高！所以整體評價我覺得不錯~
商品連結：https://tinyurl.com/ydwaqx6b

• 淨碳水：2g/每份
• 脂肪：3g
• 蛋白質：12g
• 價格：NT$407.70
• 重量：510g

Nature's Path無穀物格蘭諾拉麥片，楓杏仁
評分：★★★★★
心得：這次一次買了三包，果然沒有失望！口感很脆不會太硬，吃的到堅果顆粒和楓糖香，我還會搭配豆漿或是優格一起吃，加點冷凍藍莓，就是很營養又非常可口的早餐喔。
商品連結：https://tinyurl.com/ydot26tr

• 淨碳水：3g/每份
• 脂肪：15g
• 蛋白質：6g
• 價格：NT$197
• 重量：227g

Eden Foods, 有機乾烤南瓜籽
評分：★★★★★
心得：這也是第二次購入，南瓜籽不會太硬，且營養成分超好，完全沒負擔，我都會撒在優格上或是直接當零食吃。
商品連結：https://tinyurl.com/yhhtmzk7

• 淨碳水：0g
• 脂肪：16g
• 蛋白質：10g
• 價格：NT$77.81
• 重量：113g

NUCO, 有機椰子卷餅，原味(每包5入)
評分：★★★★
心得：四顆星是因為我覺得價錢實在太貴了，但味道真的沒話說！椰子餅皮很香很軟，下圖右是我自製的捲餅早餐，裡面夾上鮪魚、無糖花生醬、起司片、萵苣、水煮蛋。再拿去平底鍋兩面加熱，真心覺得非常好吃！！昨天我是夾上酪梨蛋沙拉，也很適合。
商品連結：https://tinyurl.com/yg69gttp

• 淨碳水：4g
• 脂肪：5g
• 蛋白質：1g
• 價格：NT$183.59
• 重量：14g

Keto and Co, 生酮格蘭諾拉麥片，巧克力海鹽
評分：★★★★
心得：這款也是因為價錢稍貴，但是因為營養成分真的很好所以直接4顆星，我目前還沒有開封，吃過再補上評價～！
商品連結：https://tinyurl.com/yhg6wb6a

• 淨碳水：2.1g
• 脂肪：14g
• 蛋白質：4g
• 價格：NT$291.13
• 重量：285g

總之大力推荐，本篇絕無廣告～～都是真實使用心得。
如果有想購買iherb的朋友，結帳時輸入折扣碼DAJ5866，可以享有5%折扣喔！
歡迎酮好們一起來快樂生酮!!

之後我可以再來分享iherb之前買過的其他好貨~

【延伸閱讀】

• 淨碳水4以下的生酮早餐&零食推薦part2
• 2個月↘減6.5kg！女生健康減肥心得分享(非廣告文)：低碳飲食法＋168斷食法+健身環減脂！進行中!
• ADELE愛黛兒又瘦了！成功甩肉45公斤的Sirtfood 激瘦飲食法！
• 胖艾美狂剷30公斤減肥秘訣：邁爾食療法Mayr Method!
• 2020哈佛報告：十種促進健康的超級食物Superfood

如果你喜歡我的文章，歡迎幫我按個讚或留言給我喔~
謝謝你的支持和鼓勵。 😊