0726生酮早餐紀錄－CiCi的瘦身筆記

7/26 早餐紀錄
🍴 自製椰捲鮪魚火腿蛋花生+☕ 椰漿黑咖啡

餅皮：椰子卷餅
內餡：無糖花生醬、遠洋牌鮪魚罐頭、小黃瓜、荷包蛋、安佳原味乳酪片、雞肉切片火腿

方式：先在椰子捲餅攤開，在餅皮最下方1/2處開始用剪刀往上剪到餅皮中心點，接著將要加的餡料分成四塊放上，然後從左下角開始分區往上折，接著往右折，最後往下折，即可完成捲餅囉! 料超多、飽足感超強的! 😍

椰子捲餅使用的是在iherb上面購買，有興趣的可以看這篇 ➔ 淨碳水4g以下生酮麥片分享！美味生酮早餐推薦！
我覺得滿方便的，餅皮很香，淨碳水也很低只有4g，比起蛋餅皮、墨西哥捲餅皮和蔥抓餅都低醣很多。
因為我很重視吃得美味XD 對很嚴格生酮的人不曉得這種材料是不是適合。
所以碳水總攝取比例還是要自己抓一下喔~~~