CiCi的瘦身筆記

自從5/13開始減肥計畫到今天正好滿3個月了，

檢視一下目前成果：

✓ 體重 -10kg
✓ 體脂 -3.4%

成果自己還算是滿意的，

《一部關於糖的电影：That Sugar Film》是由澳洲導演Damon Gameau 在2014年執導並親身主演的紀錄片，起因是當時社會上針對糖的議題出現廣泛的討論，有不少全球領先健康專家及團體提出警告糖是致命的毒藥，其導致數百萬人死於心髒病、糖尿病和其他疾病，另一派專家則抱持反對意見。

因此Damon決定，在他的寶寶出生前，透過親身的飲食實驗尋找答案，以連續60天、每日攝取40勺（約 160 g）糖的方式，替代維持多年的低糖健康飲食，觀察並記錄 ” 糖 ”對人體帶來的影響，而最終的實驗結果也讓人非常震驚...

片中清楚揭示了生活當中，糖是如何以各種名詞、各種美好的形象，不知不覺的添加進我們的飲食選項裡。我覺得是一部非常真實、並且會對糖有更深刻認識的一部好電影 👍🏻

自從在iherb上面發現不少生酮友善的麥片之後，
尋找美味的生酮早餐食材就成了我宅家時的新樂趣 😍 。

做為一個OL，美味、快速、簡易料理是我選擇的重點，還有cp值！好在iherb有長期滿60美金現折10%的折扣碼 value60和不定時的促銷活動，讓愛買的我也可以快樂消費 😘

本篇想推薦幾款我最近的新寵 👍🏻 

南洋椰香起司火腿蛋捲佐肉丸及沙拉

飽足感⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
美味度⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐

南洋椰香起司酪梨蛋捲佐肉丸

飽足感⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
美味度⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐

台畜瑞典小肉丸 45g   130cal │ 脂肪10.8g │蛋白質  5.6g │ 碳水2.7g  
煎蛋 2顆                     170cal │ 脂肪11.4g │蛋白質13.6g │ 碳水0.4g 

多年來，許多研究證實，健康的飲食習慣可以降低患高血壓、心髒病、糖尿病和某些癌症的風險。如地中海飲食，主要以植物為基礎，已顯示出顯著的健康益處和慢性病的減少。

然而，有一些食物尤其獲得特殊認可。這些“超級食品”提供了一些非常重要的營養素，可以為我們的飲食提供動力，並加強健康的飲食習慣。

根據哈佛醫學院官媒和出版部門的一份報告中公布了10種超級食品，這些食物的共同點是營養豐富，富含維生素，是任何健康飲食的絕佳補充！

7/26 早餐紀錄
🍴 自製椰捲鮪魚火腿蛋花生+☕ 椰漿黑咖啡

餅皮：椰子卷餅 
內餡：無糖花生醬、遠洋牌鮪魚罐頭、小黃瓜、荷包蛋、安佳原味乳酪片、雞肉切片火腿

今天是生酮飲食的第二天，因為之前已經進行了2個月的低醣飲食+168斷食，身體適應得很好，並且減了6.5kg左右。
但是因為這周進入平原期，所以在研究完網路資料後，昨天開始轉成生酮飲食，將碳水的比例再降低、提高脂肪攝取量，希望能突破停滯 ，想不到才兩天，今天一秤體重已下降了1kg 😲 ，覺得更有信心了，加油加油繼續維持!

另外先前在iherb補貨的生酮麥片也剛好送到了! 看起來超可口！

台灣人對Rebel Wilson的印象，大概就是《歌喉讚》系列電影中那位胖艾美（Fat Amy），多年來在螢幕前她一直都是圓潤身材形象，且出演的角色多以搞笑及自嘲為特色，因此大家也經常以胖艾美稱呼她。

但最近關於她的話題，全都是聚焦在她成功瘦下了30公斤後改頭換面的網美照！

ㄚㄚㄚ太美了！瘦下來以後整個形象大改，時尚又自信 😍

最近大家都發現Adele愛黛兒又瘦了！！完全脫胎換骨、美的發亮😍

據報導，Adele在 2016 年開始為期 13 個月的巡演之前開始減肥。
最初是為了她的健康而進行的健身之旅，後來變成了戲劇性的大變身。
專家估計，在她的音樂生涯中，愛黛兒總共減掉了大約45公斤。

其實我從小學四年級開始，一直都是肉肉的身材!
大學時因為參加有氧社團，有良好的運動習慣，一度瘦到55公斤標準體重，
但出社會後，也許是談戀愛幸福肥、再來是運動少了，又經常和朋友聚餐出遊，
體重就漸漸水漲船高.. 
前兩年在食品業工作時，最高紀錄居然飆破80公斤 😱