ADELE愛黛兒又瘦了！成功甩肉45公斤的Sirtfood激瘦飲食法！－CiCi的瘦身筆記

最近大家都發現Adele愛黛兒又瘦了！！完全脫胎換骨、美的發亮😍

據報導，Adele在 2016 年開始為期 13 個月的巡演之前開始減肥。
最初是為了她的健康而進行的健身之旅，後來變成了戲劇性的大變身。
專家估計，在她的音樂生涯中，愛黛兒總共減掉了大約45公斤。
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愛黛兒是怎麼瘦下來的？

愛黛兒承認她採用一種全新的飲食習慣，以促進她的健康並確保她的聲音保持在最佳狀態。
並歸功於sirtfood飲食和私人教練，她為此戒掉了加工食品、加糖飲料、咖啡因、酒精、香煙和所有辛辣和濃郁的食物。

愛黛兒的私人教練曾在露面時透露了她令人難以置信的變化背後的秘密。
“她正在鍛煉，但我認為其中 90% 是飲食，”卡米拉古迪斯證實。“這是減肥的好方法。第一周是濃烈的綠色果汁，熱量只有 1,000 卡路里。她看起來不太瘦——但她看起來很棒。”

愛黛兒的飲食計劃-Sirtfood 激瘦飲食法

這套Sirtfood飲食法是由營養學家艾登・高金斯（Aidan Goggins）、格林・馬登（Glen Matten）提出，靠著吃對食物、開啟你的“瘦基因”來加速新陳代謝，減少脂肪細胞形成，這些食物就是所謂的「激瘦食物」。包括重量級拳王大衛・海耶（David Haye）、英格蘭橄欖球巨星詹姆斯・哈斯凱爾（James Haskell）都是愛好者。

一查才發現，原來近年非常熱門的斷食法，
也是因為啟動加速身體代謝的乙酰化酶Sirtuins所以有效 👍

如何遵循 Sirtfood 激瘦飲食法

★ 首先你必須要知道生活中的激瘦食物有哪些：
蘋果、柑橘類水果、藍莓、草莓、芹菜、香菜、芝麻葉、紅洋蔥、巴西里、薑黃、黃豆、羽衣甘藍、帝王椰棗、紅酒、咖啡、大蒜、辣椒、綠茶（尤其是抹茶）、核桃、黑巧克力（可可亞85％以上）、起司、橄欖油、蕎麥等。

這種飲食方法結合了Sirtfoods激瘦食物和卡路里限制。
Sirtfood 飲食有兩個階段，總共持續 3 週。
之後，可以通過在膳食中加入盡可能多的 Sirtfood 來繼續“強化”飲食。

【第一階段】一天三杯綠果汁，7天瘦3公斤

前 3 天，卡路里攝入量限制在 1,000 以內。每天三杯綠色果汁加上一餐富含Sirtfood的餐點。
第 4-7 天，卡路里攝入量增加到 1,500。每天兩杯綠色果汁和兩份富含 Sirtfood 的餐點。