CiCi的瘦身筆記

重新開始回到認真減肥的路上是因為上次減肥-10kg之後，
隨著幾次出國玩(只要一去日本就放飛)，回來之後飲食習慣也跟著慢慢鬆懈，
加上疏於運動，眼看10kg的肉又重回到身上了

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自從5/13開始減肥計畫到今天正好滿3個月了，
檢視一下目前成果：

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《一部關於糖的电影：That Sugar Film》是由澳洲導演Damon Gameau 在2014年執導並親身主演的紀錄片，起因是當時社會上針對糖的議題出現廣泛的討論，有不少全球領先健康專家及團體提出警告糖是致命的毒藥，其導致數百萬人死於心髒病、糖尿病和其他疾病，另一派專家則抱持反對意見。
因此Damon決定，在他的寶寶出生前，透過親身的飲食實驗尋找答案，以連續60天、每日攝取40勺（約 160 g）糖的方式，替代維持多年的低糖健康飲食，觀察並記錄 ” 糖 ”對人體帶來的影響，而最終的實驗結果也讓人非常震驚...

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自從在iherb上面發現不少生酮友善的麥片之後，
尋找美味的生酮早餐食材就成了我宅家時的新樂趣 😍 。
做為一個OL，美味、快速、簡易料理是我選擇的重點，還有cp值！好在iherb有長期滿60美金現折10%的折扣碼 value60和不定時的促銷活動，讓愛買的我也可以快樂消費 😘

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隨著疫情的逐漸趨緩，全台終於迎接久違的#微解封 (可喜可賀)～ 🌸
如果你也是起司控、乳酪控，真心推薦可以找天去趟宜蘭，親身體驗這個充滿夢幻起司逸品的王國 😍

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南洋椰香起司火腿蛋捲佐肉丸及沙拉
飽足感⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
美味度⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
昨天吃完早餐過後約1-2小時，覺得腹脹且會偶爾打嗝，
上網查資料可能是脂肪攝取過多，所以今天早餐的椰漿分量減半只放了一份，
椰漿一樣加在蛋裡，就不另外加在黑咖啡了。希望今天就不會有症狀。
另外今天的早餐也增加了蔬菜和少許水果 🥝 進來，飲食均衡一點 。

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南洋椰香起司酪梨蛋捲佐肉丸
飽足感⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
美味度⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐

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多年來，許多研究證實，健康的飲食習慣可以降低患高血壓、心髒病、糖尿病和某些癌症的風險。如地中海飲食，主要以植物為基礎，已顯示出顯著的健康益處和慢性病的減少。
然而，有一些食物尤其獲得特殊認可。這些“超級食品”提供了一些非常重要的營養素，可以為我們的飲食提供動力，並加強健康的飲食習慣。
根據哈佛醫學院官媒和出版部門的一份報告中公布了10種超級食品，這些食物的共同點是營養豐富，富含維生素，是任何健康飲食的絕佳補充！

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7/26 早餐紀錄
🍴 自製椰捲鮪魚火腿蛋花生+☕ 椰漿黑咖啡

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今天是生酮飲食的第二天，因為之前已經進行了2個月的低醣飲食+168斷食，身體適應得很好，並且減了6.5kg左右。
但是因為這周進入平原期，所以在研究完網路資料後，昨天開始轉成生酮飲食，將碳水的比例再降低、提高脂肪攝取量，希望能突破停滯 ，想不到才兩天，今天一秤體重已下降了1kg 😲 ，覺得更有信心了，加油加油繼續維持!
另外先前在iherb補貨的生酮麥片也剛好送到了! 看起來超可口！

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台灣人對Rebel Wilson的印象，大概就是《歌喉讚》系列電影中那位胖艾美（Fat Amy），多年來在螢幕前她一直都是圓潤身材形象，且出演的角色多以搞笑及自嘲為特色，因此大家也經常以胖艾美稱呼她。
但最近關於她的話題，全都是聚焦在她成功瘦下了30公斤後改頭換面的網美照！

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最近大家都發現Adele愛黛兒又瘦了！！完全脫胎換骨、美的發亮😍
據報導，Adele在 2016 年開始為期 13 個月的巡演之前開始減肥。
最初是為了她的健康而進行的健身之旅，後來變成了戲劇性的大變身。
專家估計，在她的音樂生涯中，愛黛兒總共減掉了大約45公斤。

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